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另一方面,睡不好也会诱发心理疾病,形成恶性循环。大量研究表明,长期失眠造成大脑严重缺乏休息,神经细胞不能得到有效修复和更新,高级中枢神经系统兴奋和抑制失调,容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此,还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能,引起肥胖、皮肤松弛、生病,产生更多的负面情绪,诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。黄悦勤表示,睡不好和精神障碍是难兄难弟,治疗睡眠障碍和心理疾病要双管齐下,提倡心理治疗和药物治疗相辅相成,不能偏废其一,否则只能是治标不治本。

但中医走出国门的道路并不平坦,存在一些问题。最先出去的一批中医,很多是假中医,因为没有工作便以扎针灸谋生,甚至导致比较严重的医疗问题,损害中医形象。还有一些中国的西医由于到了国外后学历不被承认,而改行去扎针灸。在资本主义社会,一旦资本发现中医能挣钱,便会极力推动其商业化,造成过热。

要做到这一点,只需用几个小办法:1.增加食材的多样性。炒饭时不仅加入鸡蛋,还可以加入很多蔬菜食材。比如香菇、蘑菇等菌类蔬菜,笋丁、胡萝卜丁、芹菜丁、黄豆芽等耐炒蔬菜,比如各种豆腐干和煮鸡胸肉粒,甚至还可以放进去一点松子、花生碎、核桃碎等坚果类食材。

卧室墙角是安装烟雾报警器的最佳位置。安全出行装备不可少《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示,老人不爱出门,容易患上抑郁症、焦虑症等疾病,而每天出门的老人死亡风险低,寿命更长。帮老人准备好外出的装备,让其安全出行。待机时间长的手机超大字号,超大音量,超长待机,让老人看得清晰、听的清楚,同时避免老人忘记充电,家人联系不上问题;有定位功能,子女能随时查到老人位置,以免走失。轻便推车长辈们需要自己买菜做饭,菜买多了拎不动,一辆轻便的小推车必不可少。

另外,类胡萝卜素的抗氧化能力很强,有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源,比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。

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膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等,建议成人每日摄入25~35克,大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。克星二:类胡萝卜素。它能防止坏胆固醇的氧化,保护血管内皮的完整,避免斑块和血管病变的产生。

也就是说,人在出血的同时气亦随血而脱,单用补血药物会面临吸收难题,而补气可促进血液凝固,控制出血,帮助稳定病情,古时抢救休克患者就常用人参大补元气。还有一类慢性出血患者,如月经量多、月经淋漓不尽、慢性肾病有血尿的患者等,可用补气药物止住慢性出血,继而加以补血药物调理以纠正贫血。中医补气的经典方剂为四君子汤:人参(后人以党参代替人参,更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草,此方健脾益气,能增强身体运化之力;中医补血养血经典方剂为四物汤:当归、地黄、芍药、川芎,有补血活血的功效。四君子汤还可和四物汤合用为八珍汤,达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸,其实就是八珍汤中的八味药加上补气的黄芪和温阳的肉桂,既能气血双补,又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状,再生障碍性贫血患者和肿瘤患者有时会以此药来滋补身体。

有心理学家做过一个实验,他们让一群青少年在100张单词卡和图片中找出让我更快乐的卡片。结果,自尊心较强的孩子更倾向于精神层面的满足,会选择取得好成绩和朋友玩滑板等卡片;而自尊心水平稍低的孩子多选择跟物质有关的卡片,比如iPad、篮球鞋等。

如今,一带一路成为国家战略,中医应作为中华文化的代表,在战略中承担应有的责任。中医国际化亟需做到以下3点:制定中医的各种国际规范,指导国际中医的发展。这一国际规范一定要花充分的时间、请优秀的专家,结合国际情况认真制定;建立中医国际化人才培训基地。根据不同地区的法律、风俗、民情培养中医人才;建立国际中医机构孵化器,专业化的中医、管理、语言及法律体系是中医在海外成功的保障。